初めまして！
ひとしです！
私のオフィシャルブログを見てくださり
ありがとうございます！
現在45歳。茨城県在住。
食品スーパーの営業部長をしております。
趣味は。。。仕事
なんて 笑
本部に現場にと奔走しております。
かつては現場職で
バリバリ動いていた私ですが、、
デスクワークに職種変更。。
すると、
みるみる体型が変化…。
気づけば――
スーツはパツパツ
人間ドックでは
「要再検査」のオンパレード
子供からの一言「パパ…太ったね」
に心をえぐられ
かつての“動けるパパ”
はどこへやら。
自分の鏡姿を直視できない日々
が続きました。
そんな私の趣味は、
今やボディメイク。
…と言っても、
最初は何度も挫折しました。
ジムは入会するも
忙しさを言い訳に三日坊主
ランニングも三日坊主
懸垂マシンは
立派なインテリアに。。
さらに、どうしても
譲れないものがあったんです。
ラーメン。。。
これだけはやめられなかった。
いや、むしろ
やめるつもりもなかった（笑）
そんな私に転機が訪れたのは、
ある一人の女性との出会いでした。
✅体脂肪率を落とす原理の理解
✅食べ過ぎてしまう原因と裏技
✅「糖質コントロールでOK」
✅「好きなものも食べながら続けられる」
この考え方に出会った瞬間、
人生が変わりました。今では――
鏡に映る自分にちょっと自信が持てる
昔のスーツも着られる
子供と全力で遊べる体力が復活。
しかも、ラーメンは週1で
美味しく楽しんでいます。
私のブログでは、
✅ 40代からのボディメイク体験記
✅ 食べながら痩せる習慣術
✅ ラーメンと筋トレの共存（←ここ重要）
そんな内容を、
失敗談も笑いに変えて発信しています。
「パパ、太ったね」と言われて
心がチクッとしたあなた、
今からでも全然遅くないですよ。
子供に誇れるパパボディ
を取り戻しませんか？
ぜひ最後までお付き合いください！
子どもの一言で気づいた、自分の体の危機
40代半ば、
現場仕事からデスクワークに職種変更。
１日の歩く歩数が
20,000歩⇒ 3,000歩ほどに。。
一気に運動不足へ突入。
5年ほど経った、
そんなある休日、、、
ひさしぶりに家族全員の休みがそろい
外食に出かけた帰り道で
「パパ…なんか、太ったね」
笑いながら言われた息子のその一言が、
胸に刺さった。
体重は過去最高を更新。
標準体重プラス8ｋｇ！！
子供と全力で走ったら、
まさかの完敗。。
⇒ ハーゲンダッツおごり。
脱衣所では
鏡に映る自分の姿に絶句！
ライザップBEFORE状態！
体重計はホラー映画よりも怖くて
乗れない。
人間ドックでは主要項目
「要再検査」のフルコンボ。
お気に入りのスーツは
ボタンが閉まらず、
シャツはパツパツ。
家族から同僚からの
「太った？」のダブルパンチ。
気づけば、
寝起きに息苦しさ
を感じることもあり、
見た目だけでなく
健康にも不安が募っていた。
パパは凄い！かっこいい！
慕ってくれていた
あの頃に戻りたい！！
子供に誇れる体を取り戻すために
ボディーメイクを決意。
何をやっても続かない…挫折だらけのダイエット生活
「よし、痩せよう！」
決意したことは何度もあった。
でも、そのたびに挫折。。
家族との食事の際は、
自分だけ別メニュー。。涙
別メニューにしたにもかかわらず、
“もったいない”精神で残り物担当。
昼はサラダや軽食で済ませるが
仕事帰りにはコンビニスイーツ。
ラーメンなんて
もってのほかと思いながらも、
我慢できずに
吸いこまれるように入店。
大盛り必須、
足りない気がして焼豚丼追加。
キャベツ千切り、豆腐、サラダチキン…
さまざま食事制限メニューを試すも
ことごとくリバウンド！
ジムの体験入会も、
仕事の疲労感で続かず。
嫁さんの付き合いで始めた
ランニング、ウォーキングも三日坊主。
ジムに行くのが億劫と購入した
エアロバイクも飽きてコート掛け状態。
ベランダに設置した懸垂機も
初日だけやって物干し代わり、
バランスボールもしぼんだまま放置。
ありとあらゆるダイエット機材を試すも
長続きしなかった。
最大の問題は――
「ラーメンだけは絶対にやめられない」
という自分だった。
「自分はもう40代だし、無理なのかも…」
そんな諦めの気持ちが日常を支配していた。
正しい知識と出会った日から、すべてが変わった
そんなある日、
運命的な出会いがありました。
Sさんです。
元・公務員、40歳で安定の職を自主退職、
低糖質スイーツのカフェをオープン。
物件選びからコンセプト設計など、
開業をサポートしていくなかで知り合いました。
娘さんが２人、
体型を気にするあまり
無理なダイエットしていたらしい。
好きな物も食べられず
可愛そうな姿を見かねて、、
美味しいものを、気兼ねなく、
たくさん食べてもらいたい！
そんな思いで
糖質制限を独自で研究。
同じような悩みをもつ人、
糖尿病などの糖質制限の人でも
食を楽しんでもらいたい！
が信念でした。
仕事を進めて行く中で、
私の体型の話になり、
ダイエットのアドバイス
をいただきました。
Sさんの教えはシンプル。
✅ダイエットは糖質コントロールがカギ
✅我慢しすぎるから続かない
✅好きなもの（私の場合はラーメン）も、
食べ方次第でOK
今まで食べたい物を我慢したり、
もしくは食べないことが正解である。
そう思い込んでいました。
「え、ラーメンも食べていいんですか？」
思わず聞き返してしまいました。
具体的なやり方を教えてもらった時に、
今までやってきた繰り返しはなんだったの？
そんな単純なことでいいの？
成功するイメージしかありませんでした！
今度こそ、本当に続けられる
気がしたことを覚えています。
自分の体が変わり、心まで前向きになった瞬間
Sさんのアドバイスで
実践したことは！
✅主食を「低糖質」に置き換える
以前の私は、
夜ごはんの白米がやめられませんでした。
「ダイエットは明日から」と言いながら、
ついついおかわり…。
ある日、思い切って夜だけ
白米をカリフラワーライスにチェンジ！
最初は物足りなさを感じましたが、
意外とお腹は満たされる。
しかも翌朝の体重がスッと落ちていて、
びっくりしました。
それ以来、「夜は低糖質ごはん」
が私の習慣に。
ちょっとした置き換えで、
体は正直に応えてくれる。
✅タンパク質を毎食確保
糖質制限を始めた頃、
お腹が空いてイライラすることが。。
原因は、タンパク質不足でした。
ある日、Sさんに
「肉か卵をしっかり食べて」と言われて、
試しに朝からゆで卵＋サラダチキン
を食べてみたんです。
するとびっくり。
昼まで全然お腹が空かないし、
仕事中の集中力も落ちない。
糖質を減らすだけじゃなく、
タンパク質を増やす！
このシンプルな工夫が、
成功のカギでした。
✅間食は「高脂質・高タンパク」で！
以前の私は、3時になると
必ずお菓子に手が伸びていました。
チョコやクッキーを食べると
一瞬幸せ、その後に襲う罪悪感…。
そこで、
間食をチーズと無塩ナッツ
に変えてみたんです。
初めは地味だなと思いましたが、
びっくりするくらい腹持ちがいい。
夕方のエネルギー切れもなくなり、
夜のドカ食いも減りました。
「間食を変えるだけ」で、
ここまで違うんだと実感しました。
✅夜だけ糖質制限からスタート
昔の私は「糖質制限＝全部ガマン」
と思い込んでいました。
でも、完全にやめるのは無理…。
そんなとき、
Sさんに言われたのが
夜だけ糖質オフでも十分効果あり！
そこで
夜はおかずだけ＋味噌汁
も試してみたら、
1週間で体が軽くなるのを感じました。
しかも朝と昼は普通に食べられるから、
ストレスもなし。
「続けられる糖質制限」が、
結局一番の近道なんです。
✅週１回のチートデイを設定
糖質制限を始めて3週間、
私にはある悩みがありました。
それは…
ラーメンが食べたい欲が爆発すること。
思い切って週末だけチートデイを作り、
大好きなラーメンを解禁。
「うまい！」と幸せを噛みしめました。
不思議なことに、
翌日からまた糖質制限に
戻れるんです。
むしろ
来週もチートデイのために
頑張ろうと思えたんです。
小さなご褒美を作ることで、
長く続けられるようになりました。
習慣化を始めて数ヶ月後、
妻の一言が変化の証になった。
「パパ、ちょっと痩せた？」
そして、
昔のスーツがまた着られるようになり
鏡の前に立つのが怖くなくなった。
変なポージングしてみたり（笑）
体重計に乗るのが、
今はむしろ楽しみ♪
さらに、
子供と全力で走っても
息が切れない自分に、
少しだけ
自信を取り戻しました。
ちなみに、ラーメンは――
週に1回、罪悪感ゼロで楽しんでいる。
40代からでも遅くない！
もしあなたも40代で、
体型や健康に不安を感じているなら…
諦めるのはまだ早いです。
私だってラーメンをやめずに
変われました！
子供にいつまでも
カッコいいと思われたい！
部下に頼られる上司になりたい！
鏡に映る自分に満足したい！
正しい知識と、少しの習慣で、
人生はちゃんと変わります。
まずは、今日からできる小さなこと
始めてみませんか？
一緒に、子供に誇れるパパを
取り戻しましょう！
とは言え、
✅何から始めたら良いかわからない
✅どうやって行動すべきかわからない
そういった方が
多いのではないでしょうか。
そこで！！
✅ 健康診断で赤マークが気になる方
✅ 家族に心配をかけたくない方
✅ ボディメイクを始めたいけど何からすればいいか分からない方
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